5 خطوات مدعومة بالأدلة بعد العلاج

بعد الانتهاء من علاج سرطان الثدي، قد يبدأ فصل جديد مليء بالأسئلة والقلق، وأهمها: هل يمكن فعل شيء لتقليل احتمالية عودة المرض؟

الحقيقة أن بعض عوامل خطر عودة سرطان الثدي لا يمكن التحكم فيها، مثل عمر المريضة عند التشخيص، ومرحلة المرض، وحجم الورم، ونوعه، ومدى انتشاره إلى الغدد الليمفاوية، وفقا لموقع people.لكن توجد في المقابل بعض العادات الصحية التي يمكن أن تدعم الصحة العامة، وقد ترتبط بانخفاض خطر عودة المرض.

ويؤكد الخبراء أن أهم خطوة تظل الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية الموصى بهما، وليس الاعتماد على نظام غذائي أو مكمل غذائي باعتباره وسيلة لمنع عودة السرطان.

1. اجعلي الرياضة جزءًا من حياتك

ممارسة النشاط البدني من أهم العادات التي يمكن أن تساعد الناجيات من سرطان الثدي على تحسين الصحة العامة.

وتشير الأبحاث إلى ارتباط ممارسة الرياضة بعد تشخيص سرطان الثدي بانخفاض خطر عودة المرض، كما يمكن للنشاط البدني أن يساعد على تحسين اللياقة وتقليل التعب والحفاظ على كتلة العضلات.

ولا يشترط اختيار رياضة بعينها؛ فالمشي وركوب الدراجة والسباحة وغيرها من الأنشطة يمكن أن تكون مناسبة بحسب القدرة البدنية والحالة الصحية.

2. لا تهملي تمارين القوة 

قد تكون تمارين المقاومة أو القوة مفيدة بشكل خاص لبعض مريضات سرطان الثدي، لأن بعض العلاجات قد تؤثر في كثافة العظام وكتلة العضلات.وتساعد تمارين القوة على الحفاظ على العضلات وتحسين الأداء البدني، لكن لا ينبغي اعتبارها علاجًا مستقلًا يمنع عودة السرطان.

ومن الأفضل أن يتم تحديد شدة التمارين تدريجيًا وبما يتناسب مع الحالة الصحية وتعليمات الفريق الطبي.

3.  لا داعي لتجنب الصويا خوفًا من عودة السرطان 

من أكثر المعتقدات الشائعة التي تثير القلق لدى بعض الناجيات من سرطان الثدي تجنب منتجات الصويا بسبب احتوائها على الإيزوفلافونات، وهي مركبات نباتية تشبه الإستروجين في بعض خصائصها.

لكن الدراسات المتاحة لا تدعم فكرة أن تناول الأطعمة المصنوعة من الصويا يزيد خطر عودة سرطان الثدي، بل ارتبط تناولها في بعض الأبحاث بانخفاض خطر التكرار.

ويمكن تناول مصادر الصويا الغذائية مثل التوفو وحليب الصويا باعتدال، بينما لا ينبغي البدء في تناول مكملات الإيزوفلافون أو مستخلصات الصويا المركزة دون استشارة الطبيب.

4. اهتمي بصحتك النفسية 

الخوف من عودة السرطان يمكن أن يستمر حتى بعد انتهاء العلاج، وقد يظهر في صورة القلق أو اضطرابات النوم أو التركيز المفرط على أي عرض جسدي جديد.لذلك فإن الاهتمام بالصحة النفسية ليس أمرًا ثانويًا.

وقد تساعد أنشطة مثل ممارسة الرياضة، والتأمل، واليوجا، وكتابة اليوميات، وقضاء الوقت مع الأسرة والأصدقاء، أو الانضمام إلى مجموعات دعم مرضى السرطان في التعامل مع التوتر.

وإذا أصبح القلق شديدًا أو أثر في النوم والحياة اليومية، فمن المهم إخبار الطبيب أو طلب الدعم النفسي المتخصص.

ماذا عن مزيلات العرق وصبغات الشعر؟ 

تنتشر مخاوف بشأن بعض مكونات منتجات العناية الشخصية، مثل البارابين والفثالات، وربطها بسرطان الثدي.

لكن لا توجد حاليًا أدلة قوية تثبت أن مزيلات العرق أو مضادات التعرق أو صبغات الشعر تسبب سرطان الثدي لدى البشر.

لذلك لا ينبغي تحويل هذه المخاوف إلى قيود مبالغ فيها على الحياة اليومية. ويمكن لمن تشعر بالقلق أن تختار منتجات خالية من بعض المكونات، لكن ذلك لا يحل محل الإجراءات المثبتة لتقليل خطر عودة المرض.

المتابعة الطبية أهم من أي "روتين مضاد للسرطان"

بعد علاج سرطان الثدي، يجب الالتزام بخطة المتابعة التي يحددها الطبيب، بما في ذلك الفحوصات والتصوير المناسب للحالة.

كما ينبغي إبلاغ الطبيب بأي أعراض جديدة أو مستمرة بدل محاولة تفسيرها بشكل شخصي أو الاعتماد على المكملات والأنظمة الغذائية غير المثبتة.

هل يمكن منع عودة سرطان الثدي نهائيًا؟

لا توجد طريقة تضمن منع عودة سرطان الثدي، وهذه نقطة مهمة لأن التركيز المفرط على نمط الحياة قد يجعل الناجية تشعر بأنها مسئولة عن عودة المرض إذا حدثت، وهو اعتقاد غير صحيح.

فهناك عوامل عديدة مرتبطة بخطر التكرار لا يمكن للشخص التحكم فيها. أما الإجراءات القابلة للتعديل، فتتمثل في اتباع العلاج الموصى به، والحفاظ على نشاط بدني مناسب، واتباع نمط غذائي متوازن، والاهتمام بالصحة النفسية، والالتزام بالمتابعة الطبية.